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【資料圖】

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失眠喝什么茶可以安神助眠失眠者可以嘗試喝玫瑰花茶、酸棗仁茶、蓮子心茶或者薰衣草茶等，來安神助眠。我們現在來探討喝哪些“茶”有助于睡眠，有些茶之所以喝了之后反而睡的不好，那是因為茶中含有咖啡因，所含的咖啡堿會讓我們的中樞神經系統感到興奮，所以我們選擇助眠的茶飲品，應該是不含咖啡因的。

1、喝些什么茶可以安神？

當想睡覺之時，是不是總是入睡困難，是否總是容易被輕微的聲響和一點點的小動靜打擾？睡覺時多夢，睡覺正香時卻又突然醒來。睡眠時間自感不足，睡眠時質量過差，白天異常疲勞，情緒焦慮這些恰恰都是失眠的癥狀，失眠作為一種現代人經常有的疾病，使很多人感到困擾，像是上班族、學生黨、寶媽們于是有很多人都在尋求改善睡眠，幫助睡眠質量增加的方法，像是睡前聽輕音樂或睡前喝“茶”。

那么我們現在來探討喝哪些“茶”有助于睡眠，事實上，對于睡前喝茶這一事，不同的人有不同的看法，有些人認為睡前喝茶更不利于睡眠，也有一些人認為睡前喝茶有助于睡眠。其實有些茶之所以喝了之后反而睡的不好，那是因為茶中含有咖啡因，所含的咖啡堿會讓我們的中樞神經系統感到興奮，所以我們選擇助眠的茶飲品，應該是不含咖啡因的，

研究顯示咖啡堿在茶樹的分布位置不同，其含量也差異很大，比如一些老葉上其含量就比較少。所以首先在茶葉的選擇上就應該以葉子為主，也是選擇熟茶的一個原因，其次在品種上，有一些人特別喜歡普洱茶，而普洱茶是一個不錯的選擇。還可以選擇紅茶，紅茶是經過“熟化”過程的茶，較為溫和，適合夜間飲用，最后，值得提醒的是晚上喝茶不宜放太多的茶葉，泡得太濃，空腹喝茶也是很不好的。

睡眠質量受我們自身的情緒以及周圍的環境影響很大，因此在睡前要保持好心情，如果有不愉快事的最好是睡前能夠解決，還有舒適的環境也是非常重要的，當然最重要的就是放下手機，睡前半個鐘不接觸電腦、手機等電子產品更有利于我們的睡眠。如果失眠嚴重的話還是建議能去看醫生，好好治療，指導專家：萬長明，主任醫師，錦州市中心醫院神經內科。

2、失眠喝什么茶可以安神助眠？

失眠喝什么茶可以安神助眠失眠者可以嘗試喝玫瑰花茶、酸棗仁茶、蓮子心茶或者薰衣草茶等，來安神助眠，玫瑰花、酸棗仁、枸杞子、紅棗、百合、蓮子、蜂蜜等，都有寧心安神以及促進入睡的作用，但是晚上不宜多飲，以免導致夜尿增多，影響睡眠。下午和晚上注意避免飲用咖啡、濃茶、可樂以及含酒精的刺激性飲料，創造舒適的睡眠環境；建立良好的睡眠習慣、不要熬夜；放松心情等方法也有助于促進入睡。